Usda Myplate Protein Foods Group หนึ่งในห้ากลุ่มอาหาร
ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่มีความอดทน 154 ปอนด์ (70 กิโลกรัม) จะบริโภคโปรตีนระหว่าง eighty four ถึง 98 กรัม (154 ปอนด์ x zero.55 และ 0.64) ในขณะที่นักกีฬาที่มีกำลัง 220 ปอนด์ (100 กิโลกรัม) จะบริโภคโปรตีนระหว่าง one hundred forty ถึง 200 กรัม…